4 miesiace

hehe dziks ja dopiero zaczęłam boks a ze nie było grupy początkujący tylko odrazu zaawansowani wiec sparingi tez odpadają zarazie a raczej tak z 3-4 miesiace zanim sie odwarze... a do zminy jest duzo kwestia estetyki...

Napisz dokładnie trening (Ogólnorozwojówka = HST z początku dobre, ale jeśli zależy Ci na masie będziesz musiał zmienić trening) i mniej więcej ile kcal Ci wychodzi z posiłków :). Dieta wydaje się wporządku choć troche mało tłuszczy. Jeśli masz staż 4 miesiące to poczekaj troche z odżywkami choć na upartego polecam Ci Mega Massa lub MASS XXL z [...]

[...] został, nie stosowałem spalaczy i przeszedłem od razu do masy. Nie kazdy moze wygladac od razu jak Schwarzeneger. Mam nadzieje ze ty wygladasz o niebo lepiej, choc patrzac na twój profil, duzo pozostawia do zyczenia. Jednak zeby pokazac ze mozna do czegos dojsc za 4 miesiace pokaze nastepne zdjecia i mam nadzieje nikt mnie obrazał nie bedzie.

mowisz ze cwiczysz "3 miechy" i chcesz już kreatynę? To poćwicz jeszzce conajmniej 3/4 miesiące MinimuM! i wtedy możesz się rozglądać za kretą. Ale zanim się będziesz rozgladał to ułóż w końcu tą dietę bo bez diety daleko niezajdziesz(jeżeli w ogole rzucisz). Pzdr.

to sie ekipa zrobila.. ja musze wkoncu swoja wieczorowke skonczyc ostatni raz na wykladach bylem 4 miesiace temu

mam pytanie ważne czy mógłbym przejść do splita. poniewaz teraninngi typu fbw act mnie nudzą, czuje , a może wydaje mis ie że ćwicząc całe ciało jednego dnai nie położe konkretnego nacisku na żaden mięsień... tak jak z wykszatałeceniem ogólnym :) może to moje odczucie i może mi sie wydaje ale tak czuje... wydaje mi sie że efektywniej by.ło by [...]

aaa ma jeszcze 1 pytanie Co prawda głównie chce spalić tłuszcz z brzucha....Aeroby (rower, basen itp.) spalają tłuszcz z całego organizmu. Tak się składa ze w domu mam takie urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, kiedyś go w mango reklamowali "P nazywa się ab swim jakoś tak I nie wiem czy nie poćwiczyć na nim... Dużo ludzi mówi że ćwiczenia [...]

ja również mam problem z barkami i okrągłymi plecami ale odkąd ćwicze (4 miesiące) sytuacja uległa poprawie... ale mam pytanie co zrobić z mięśniami pleców- motyle bo prawy jest jakąś 1/3 większy od lewego... jak to wyrównać?

Biernol kolega nie chce uczęszczać 4 miesiące na siłownie tylko już tyle tam chodzi ;) Dział odżywianie się kłania. Obędzie się bez supli tylko na dobrej dietce, ewentualnie jakiś koncentrat białek serwatkowych lub lepiej w twoim przypadku gainer. Jeśli nie ruszy Cię wystarczająco to za parę miesięcy możesz myśleć o monohydracie kreatyny. [...]

troche odgrzebie temat (co prawda jeszcze żył 4 miesiące temu więc nie wiem czy to zbrodnia). nie wydaje mi się aby miostatyna była jakimś szkodnikiem który istnieje tylko po to aby co niektórym psuć nerwy. tak samo jak z kortyzolem czy estrogenem - mają swoje zadania, pełnią odpowiednie role w organiźmie. ktoś tam napisał że wg niego miostatyna [...]

biceps robie/robiłem 1 raz w tygodniu, dałem wypis z mojego I i II planu treningowego (nie jest to cały plan tylko poszczególne dni w które robie biceps/triceps nie wypisałem innych dni - nogi,barki) Nie próbowałem metody FBW czy HST, przyjdzie na nie czas, narazie lece na splicie. Siła idzie a to ona jest głównym priorytetem (tymczasowo) za nią [...]

183cm i 68kg na siłownie chodzę z przerwami jak mi się chce to idę. Tylko raz ćwiczyłem konkretnym planem jakieś 4 miesiące a na siłkę chodzę ok. 1,5 roku

regularnie pół roku, około rok temu przygoda około 4 miesiące. Dieta: 6:00 2 kanapki z szynką papryką i zieloną sałatą / jajecznica 12:00 (szkoła) 3 bułki z ser/szyna + sałata, ogórki i papryka 16:00 obiad, zależy co jest na obiad. 18:00 jakaś surówka warzywna 19:30 worek ryżu + 500ml jogurtu Kasy mam około 180zł miałem już jeden cykl na [...]

To ty pomyśl o karierze kulturystycznej, Franco Columbu taka masę budował ładnych parę lat. Co prawda miał on 90 kg na rzeźbie ale skoro w 4 miesiące tak się zrobiłeś to za rok będziesz miał 100 na żyłce :P Ps. Pewnie zaczynałeś od jakichś 80-85 kg i miałeś fizyczną robotę pare lat. Albo po prostu za***ista genetyka. Wrzuć więcej fot opisz [...]

cel to masa oczywiście mój staż to 4 miesiące.

za tel to stanowczo za mało... za dysk chcę 170 zł, dałem za niego 4 miesiace temu 250 zł. pozdr.

po odblokowaniu ze 3,4 miesiace

tak zrobie ale za jakieś 4 miesiące

Hmmm ale ja przez te 4 miesiące ćwiczyłem właśnie FBW i jakoś straciłem pracę i niezbyt stać mnie na siłownie nie było. Teraz mam siłownie w piwnicy (ławka, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, 4x hantelki, obciążenie do 105kg). Czy będzie taki plan dobry dla mnie? PS: siłownia jest w rozbudowie, planuje dorobić wyciąg i jeszcze jedna ławkę

więc uważacie że clomid jest tu nie potrzebny?! dodam jeszcze że po tym cyklu zrobiłem dwa cykle na metanabolu po 100 tab w odstępach około 4 miesiące, po których sie również nie odblokowałem, niewiem czy zakupić ten clomid czy to niema sęsu